Journée mondiale du cœur 2022: Compte tenu des décès dus à un arrêt cardiaque au cours des derniers mois, il peut être dit qu’il est devenu un sujet de préoccupation de prendre soin de sa santé. Tel est l’impact de se livrer à un mode de vie malsain que nous avons oublié d’assurer une bonne santé cardiaque. Nous pensons à peine à avoir un corps en forme, sans parler du maintien d’un régime alimentaire nutritif.
Il convient de noter que de saines habitudes alimentaires contribuent de manière significative et ont un impact énorme sur la santé du cœur. Mais nous mangeons toujours de la malbouffe qui affecte gravement notre santé. La nourriture préparée avec un excès d’huile augmente la possibilité d’obésité, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie, ce qui augmente finalement le risque de développer des problèmes cardiaques.
C’est exactement la raison pour laquelle la Fédération mondiale du cœur a créé la Journée mondiale du cœur qui est célébrée chaque année dans le monde entier en septembre . À cette occasion, jetons un coup d’œil aux aliments qui peuvent être inclus dans notre alimentation comme première ligne de défense contre les mauvaises conditions de santé.
Avoine
Avoine est le meilleur petit déjeuner pour commencer votre journée avec . Un grand bol de flocons d’avoine riches en fibres réduit votre risque de maladie cardiaque et aide également à réduire votre (mauvais) cholestérol LDL. Les avantages de la farine d’avoine sont infinis. Ainsi, commencez à consommer des flocons d’avoine ou des flocons d’avoine au petit-déjeuner ou comme collation si vous voulez un cœur en bonne santé.
Avocats
Les avocats sont communément appelés « le fruit avec des graisses saines .” Inutile de mentionner que c’est une bonne source de fibres. Pour ceux qui ne le savent pas, les avocats contiennent environ 16 vitamines, minéraux et composés végétaux sains, ce qui suffit à expliquer à quel point il est bénéfique pour le cœur humain. Selon les Dietary Guidelines for Americans, les avocats peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Légumes verts
Diverses études ont suggéré que le risque de maladie cardiaque la maladie peut être réduite de 16% si vous consommez la bonne quantité de légumes verts feuillus. Ces légumes contiennent une multitude de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Non seulement cela, ils contiennent également beaucoup de nitrates qui aident à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux de sang riche en oxygène pouvant affluer vers votre cœur. Les nitrates alimentaires qui y sont présents peuvent être directement liés à la baisse de la pression artérielle, à la diminution de la rigidité artérielle et à l’amélioration de la fonctionnalité des cellules.
Chocolat noir
Eh bien, cela pourrait attirer votre attention. Beaucoup d’entre vous aiment les chocolats et il vous serait donc facile de consommer du chocolat noir. Alors que beaucoup prétendent qu’une consommation plus élevée de chocolats peut avoir un impact négatif sur la santé, on peut affirmer que le chocolat noir a plus d’avantages que d’inconvénients. C’est parce qu’il est riche en antioxydants comme les flavonoïdes. Les études ont suggéré que le chocolat noir peut être lié à un risque moindre de développer une maladie coronarienne.
Baies
Si vous aimez les sucreries et que vous aimez manger des baies , il est grand temps que vous commenciez à avoir des fraises, des myrtilles, des framboises et des mûres comme source pour une bonne santé cardiaque. Il se compose de nutriments importants riches en antioxydants tels que les anthocyanes. L’un des principaux avantages est qu’il prévient le stress oxydatif et l’inflammation. Attention, ce sont les facteurs qui contribuent au développement des maladies cardiaques.
Essayez d’avoir une alimentation consciente plutôt que de manger des aliments malsains qui peuvent augmenter les risques de développer des maladies cardiaques.
