Par le Dr Manish Jain
L’acte de se suicider intentionnellement est connu sous le nom de suicide. Avoir des pensées de mettre fin à ses jours ou avoir le sentiment que les gens seront mieux sans elles constituent des pensées suicidaires. Il y a des gens qui réfléchissent à des moyens de se suicider ou qui font des plans concrets pour se suicider. Un certain nombre de facteurs sont en jeu ici. Des problèmes de santé mentale, des problèmes de toxicomanie et de la perte d’êtres chers aux graves problèmes financiers, les pensées suicidaires peuvent être déclenchées chez une personne pour un certain nombre de raisons. En prévision de la Journée mondiale de la santé mentale – qui aura lieu en octobre 10 – nous explorons pourquoi les gens ont des pensées suicidaires et comment y faire face.
Pourquoi les gens ont-ils des pensées suicidaires?
Complications de santé mentale et physique, tragédies personnelles comme la perte d’un être cher, une grave crise financière, la fin d’une relation amoureuse et des maladies graves sont quelques-unes des causes qui poussent les gens à avoir des pensées suicidaires. Ces personnes se sentent souvent dépassées et pensent qu’il n’y a aucun moyen de faire face à la situation. Un sentiment de chagrin, de rejet et des incidents marquants comme les abus sexuels peuvent inciter les gens à avoir des pensées suicidaires.
Pensées suicidaires: signes et symptômes
Une personne ayant des pensées suicidaires peut présenter les signes ou symptômes suivants :
• Parler de la mort et vouloir se suicider
• Utilisation accrue de alcool et drogues
• S’isoler et se retirer de sa famille et de ses amis
• Augmentation de l’anxiété, de l’agitation et de l’insouciance
• Changements d’humeur extrêmes
• Devenir agressif et vengeur
• En proie à un sentiment de désespoir et le sentiment que la vie n’a pas de sens
• Difficulté à dormir
• Changements particuliers dans un schéma de tous les jours10
• Parler du fait d’être un fardeau pour les autres
• Souffrent de dépression, d’attaques de panique ou de troubles de la concentration
Mais N’OUBLIEZ PAS qu’un grand nombre de personnes suicidaires les sentiments gardent leurs pensées pour eux s. Ils ne montrent donc aucun signe apparent que quelque chose ne va pas.
Facteurs de risque: ce qui pourrait conduire à des pensées suicidaires
Certaines expériences et situations de la vie peuvent augmenter les risques de pensées suicidaires:
•Perte d’amis, d’argent et d’êtres chers
•Antécédents familiaux de suicide, de toxicomanie, de troubles mentaux et de violence, y compris d’abus mentaux et sexuels
• Se faire intimider à l’école ou au travail
• Solitude
• Problèmes de toxicomanie 10
• Appartenir à la communauté LGBTQIA+ et éprouver de l’hostilité à à la maison ou à l’école/au travail
• Des problèmes de santé mentale comme la dépression majeure, la schizophrénie, le trouble bipolaire, les troubles de l’alimentation et le trouble de stress post-traumatique peuvent conduisent également à cela.
Comment prévenir les pensées suicidaires
Les pensées suicidaires peuvent varier en degré. Certaines personnes peuvent parfois souhaiter être mortes mais n’ont pas l’intention de tenter de se suicider. Néanmoins, même les pensées suicidaires passives peuvent être dangereuses.
Voici quelques façons de gérer les pensées suicidaires:
1. La première étape consiste à reconnaître les signes avant-coureurs – comme un sentiment de désespoir, le sentiment d’être pris au piège ou de se sentir comme un fardeau pour les autres. Cela peut suggérer qu’il est temps de demander de l’aide.
2. Une situation ou un lieu potentiellement dangereux peut être un puissant déclencheur de pensées suicidaires. Quand on vous dit d’attendre une rame de métro, debout sur le balcon d’un gratte-ciel, vous pourriez être envahi par un sentiment d’insouciance. Retirez-vous de ces positions précaires.
3. Prenez des respirations profondes et lentes. Cela réduira votre fréquence cardiaque tout en détournant votre attention des pensées nuisibles. Aussi, détendez vos muscles.
4. Dites-vous toujours que les choses iront mieux. Les gens surmontent les pensées sombres et mènent une vie heureuse. S’ils le peuvent, vous aussi.
5. Entourez-vous d’êtres chers qui vous aideront à surmonter le sentiment d’être un fardeau pour qui que ce soit.
6. Plus important encore, demandez l’aide d’un professionnel. Avec les conseils appropriés d’un thérapeute, vous serez en mesure d’identifier les déclencheurs possibles et d’explorer les bonnes options de traitement.
(Avertissement: le Dr Manish Jain est consultant principal – Psychiatrie, BLK Max Super Specialty Hospital. Les opinions exprimées dans l’article sont celles de l’auteur. Zee News ne le confirme pas.)
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