L’hyperglycémie ou le diabète peuvent nuire à notre vie de plusieurs façons. Cela peut entraîner de graves complications de santé. Bien qu’une partie de celle-ci, comme la plupart des maladies, soit génétique, de mauvais choix de mode de vie peuvent également conduire au diabète. Il existe de nombreuses pratiques quotidiennes, auxquelles nous ne pensons peut-être pas à deux fois, qui peuvent provoquer une augmentation du taux d’insuline dans notre sang. Voici cinq mauvaises habitudes qui peuvent causer le diabète :
1) Rester assis au même endroit pendant des heures d’affilée
Être une patate de canapé a de graves complications pour la santé! Et même lorsque vous travaillez dur au bureau, rappelez-vous que pendant que votre esprit travaille, votre corps ne le fait pas. Rester assis dans la même position pendant de longues heures n’est pas bon pour notre métabolisme. Alors continuez à bouger! Parfois, ce n’est peut-être pas faisable, mais chaque fois que l’occasion se présente, déplacez-vous. Que vous travailliez au bureau ou que vous regardiez des émissions en rafale, faites une pause, faites une promenade ou faites de l’exercice rapide avant de vous installer à nouveau. Plusieurs études ont montré que si vous parvenez à remplacer une demi-heure de vie sédentaire par un peu d’exercice, cela réduit vos risques de développer un diabète de type 2.
2) Manger des glucides raffinés
Le régime indien est généralement riche en glucides. Alors que les glucides ont aussi leurs avantages, les nutritionnistes disent que les gens devraient remplacer leurs glucides raffinés par des glucides complexes. Donc, au lieu de riz blanc, optez pour du riz brun ; évitez le maida et au lieu du pain blanc, optez pour du pain de grains entiers. Les glucides raffinés entraînent une augmentation du taux de sucre dans le sang et, comme ils sont facilement digérés, nous avons tendance à avoir faim plus tôt.
3) Ne pas dormir assez
C’est littéralement une nouvelle épidémie que le le monde passe ! Un nombre croissant de personnes dorment moins d’heures que les huit heures souhaitées, ce qui a de graves conséquences sur la santé, dont nous ne sommes peut-être pas conscients. Qu’il s’agisse de la pression de la vie d’entreprise de travailler jusqu’à tard dans la nuit, de notre habitude de regarder des émissions en rafale et, plus important encore, de notre obsession pour les smartphones – les gens restent éveillés bien après l’heure du coucher. La privation de sommeil sur une base régulière peut entraîner un déséquilibre hormonal, ce qui entraîne un risque de diabète. Les gens ont également des sensations de faim anormales s’ils dorment mal, ce qui signifie qu’ils peuvent consommer des glucides et des sucreries inutiles, ce qui a un impact sur les niveaux d’insuline dans le sang.
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4) Boire des boissons sucrées
Cela peut sembler évident, mais la plupart d’entre nous en sommes coupables! Même si on évite les boissons gazeuses, on a souvent des jus de fruits pleins de sucre, et c’est tant pis. Le jus est bon pour la santé, mais ayez du jus frais sans sucre ajouté. Les boissons gazeuses doivent être évitées, même si le soleil étouffant vous incite à prendre ce soda frais. Lorsque vous prenez un shake contenant du lait, essayez d’opter pour du lait écrémé et faible en gras.
5) Fumer
Voici une raison de plus pour laquelle vous devriez définitivement vous botter les fesses! Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aux États-Unis, le tabagisme rend difficile la gestion du diabète. Un rapport sur le site Web du CDC mentionne : « Le tabagisme est l’une des causes du diabète de type 2. En fait, les personnes qui fument des cigarettes sont 30 %–40 % plus susceptibles de développer un diabète de type 2 que les personnes qui ne fument pas. Les personnes atteintes de diabète qui fument sont plus susceptibles que celles qui ne fument pas d’avoir des problèmes avec le dosage de l’insuline et la gestion de leur état. Plus vous fumez fumer, plus votre risque de diabète de type 2 est élevé. »
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(Avertissement: l’article est basé sur des informations générales et ne remplace pas l’avis d’un expert médical. Zee News ne confirme pas cette.)
