New Delhi: La générationY indienne est souvent stressée et anxieuse, car elle appartient à une génération qui se précipite constamment pour terminer ses tâches et atteindre ses objectifs. Les problèmes de concentration, la fatigue, les altérations des habitudes de sommeil et d’alimentation, ainsi que les sentiments de désespoir et d’inutilité font partie des problèmes courants.
Voici un aperçu de 6 suggestions pratiques pour le bien-être mental de Millennials indiens.
Déconnectez-vous de l’électronique et des médias sociaux
Nous devons faites la même chose lorsque vous passez du temps avec votre famille et vos amis que lorsque vous assistez à des réunions au travail en gardant nos téléphones en mode silencieux. L’utilisation constante des médias sociaux peut entraîner des émotions négatives comme la mélancolie, la solitude, la jalousie, l’anxiété et le mécontentement général de la vie. Une désintoxication numérique implique de se couper de la technologie et des médias sociaux. C’est un moment pour se détendre, participer à des activités agréables ou passer du temps avec des êtres chers. Vous pouvez vivre dans le présent et engager des conversations significatives avec les gens en prenant un congé sabbatique sur les réseaux sociaux. En réduisant les distractions, en favorisant l’auto-réflexion et même en améliorant le sommeil, faire une pause dans la technologie vous donne l’occasion de profiter de la vie.
Soyez honnête avec vous-même
L’honnêteté améliore la santé mentale. Avant de pouvoir améliorer la situation, vous devez admettre qu’il y a un problème. Les autres sont plus faciles à tromper, mais vous devez toujours être honnête avec vous-même et attentif à vos sentiments. Identifiez votre moi idéal et réel. Avant de faire des ajustements tangibles et réalisables, vous devez comprendre d’où vient votre moi idéal. Il est aussi important de croire en soi que d’être honnête avec soi-même car la confiance peut faire beaucoup.
Réfléchir et s’adapter
Bien qu’il puisse sembler que vous n’ayez aucun contrôle sur le stress au travail et à la maison, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer la tension et reprendre le contrôle. Une gestion efficace du stress vous permet de briser l’emprise du stress sur votre vie, vous permettant de devenir plus heureux, en meilleure santé et plus productif. L’objectif ultime est une existence équilibrée qui comprend du temps pour le travail, les relations, la détente et le plaisir, ainsi que le courage de résister à la pression et d’affronter les obstacles de front. Nous pouvons gérer chaque situation nouvelle ou différente en réfléchissant à nos réactions au stress ou à d’autres stimuli. Bien qu’avoir un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée soit un mythe, il est important d’essayer de nouvelles choses et de déterminer ce qui fonctionne le mieux en adoptant les techniques de gestion du stress les plus efficaces.
Vous êtes précieux
Si vous comprenez que chaque jour est un cadeau, alors vous vivez la vie sérieusement et savez que vous êtes précieux . Nous perdons parfois de vue à quel point la vie est éphémère et à quel point nous sommes inestimables à cause de notre occupation. Vous seul connaissez les difficultés que vous avez rencontrées et votre cœur est conscient de la quantité de bravoure dont vous avez fait preuve dans chaque situation. Puisque vous méritez d’être aimé et accepté, acceptez le précieux vous. En plus de prévenir l’anxiété et la dépression, pratiquer l’amour de soi et savoir que vous êtes précieux est lié à une augmentation du plaisir, une plus grande satisfaction de la vie et une plus grande résilience.
N’hésitez pas à demander de l’aide
Il faut du courage, mais il est extrêmement utile de demander un traitement de santé mentale. Nous devons comprendre l’importance d’inculquer un bon comportement de recherche d’aide pour créer une société plus compatissante et épanouissante. Il en est ainsi parce que nous devons éliminer la stigmatisation entourant la santé mentale. Notre bien-être général et notre bonheur peuvent être considérablement améliorés en recherchant un traitement, ainsi que nos vies personnelles et professionnelles. En demandant de l’aide, on peut éviter de traverser seul des moments difficiles, acquérir de nouveaux mécanismes d’adaptation, développer des relations et améliorer sa qualité de vie.
Break lagalo
Notre mode de vie a pris le caractère du Rajdhani Express, et il y a beaucoup de pression pour surpasser tout le monde. S’il est bon de maintenir un haut niveau de performance, il est également crucial de ralentir. Vous savez de quoi est capable une Porsche sans frein. Alors, détendez-vous et faites une pause. Prenez ce jour de congé pour vous reposer et ne vous sentez pas mal à ce sujet. Secouez une jambe pendant la pause, car la danse et le groove peuvent entraîner de nombreux changements.
Selon des études, bouger provoque la production d’endorphines, ou « hormones du bonheur », tourne en rond, essayez de secouer votre jambe. Aussi, donnez-vous une tape dans le dos pour un travail bien fait puisque vous êtes le seul qui devrait être conscient et reconnaissant de vos efforts.
Il faut chercher de l’aide professionnelle pour des conseils s’ils souffrent encore de stress, de démotivation, de dépression, de procrastination ou d’incapacité à agir de manière décisive au travail, ce qui entrave la croissance sur le lieu de travail.
(Avertissement: à l’exception du titre, cette histoire n’a pas été éditée par le personnel de Zee News et est publiée à partir d’un flux syndiqué.)
